Vitamin D - drugi dio

Koliko vitamina D trebaju djeca? Može li se predozirati njime?

Djeca i vitamin D

U trudnoći fetus dobiva vitamin D kojeg proizvodi majka. Istraživanja su dokazala vezu između količine vitamina u majčinom organizmu i količine u novorođenčeta. Manjak ove dragocjene supstance u trudnice rezultira manjkom u beba pa su ta djeca ovisna o dodatnom vitaminu D, putem hrane i sunca.
Ako je majka zdrava i trudnoća uredna, zalihe koje se stvaraju u djetetovu tijelu u zadnjim mjesecima trudnoće će potrajati i do 3 mjeseca nakon poroda (ako se dijete ne sunča, a puno dulje ako se redovito izlaže suncu).

Svjetska zdravstvena organizacija preporuča "dva sata sunčeva svjetla tjedno minimalna je količina izlaganja za djecu čije je samo lice izloženo suncu. Ukoliko su gornji i donji ekstremiteti izloženi suncu, dostatno je izlaganje 30 minuta tjedno.“ Ovo je naputak iz studije o bijeloj, isključivo dojenoj djeci, mlađoj od 6 mjeseci, koja žive na 39° sjeverne geografske širine. Djeca tamnije puti trebaju dulje izlaganje sunčevu svjetlu kako bi generirala dovoljnu količinu vitamina D.

Po nekim studijama dodavanje vitamina u prehranu dojenčadi je nepotrebno, sasvim su dostatne zalihe otprije rođenja, umjereno izlaganje suncu i majčino mlijeko.
Ipak, zdrava djeca koja trebaju nadomjestak vitamina su gotovo uvijek nedovoljno izložena suncu.

Čimbenici rizika za nedostatak vitamina D kod beba:

ŽIVOT „U HLADU“- djeca koja žive u zemljama velikih zemljopisnih širina, u urbanim područjima s nedostatnim količinama sunca uslijed onečišćenja i visokih građevina, koja su uvijek prekrivena i čuvana daleko od sunca, koja su tijekom dana konstantno u zatvorenom prostoru ili djeca zaštićena visokim faktorom protiv UV zračenja.

PIGMENTACIJA KOŽE- ako su majka i dijete su tamnoputi, potreban je dulji boravak na suncu da bi se proizveo vitamin D

MANJAK D VITAMINA U MAJKE- rijedak slučaj u razvijenim zemljama. Dijete zadovoljava svoje potrebe sunčanjem i iz majčinog mlijeka. Situacija nije alarmantna ako ga u mlijeku nema dovoljno dokle god je izlaganje suncu optimalno. U slučaju da se dijete ne sunča, onda se povećana potreba za vitaminom D zadovoljava iz majčinog mlijeka. Ako je u deficitu i jedno i drugo, onda je potrebno posebnu pažnju posvetiti nadohrani, uz nadzor liječnika.

Hipervitaminoza i toksičnost

Izlaganje suncu, koji je najprirodniji i najučinkovitiji način dobivanja vitamina D gotovo nikada neće uzrokovati predoziranje. U koži postoje precizni regulatorni sistemi koji održavaju osjetljivu ravnotežu između stvaranja i razgradnje suviška vitamina D.

Do toksičnosti dolazi jedino olakom upotrebom suplemenata te prekomjernom konzumacijom ribljeg ulja.

Trovanje vitaminom D (hipervitaminoza D) uzrokuje visoke koncentracije kalcija u krvi (hiperkalcemija) što može uzrokovati prekomjernu kalcifikaciju kostiju, bubrega i srca. Može izazvati kamenac pa čak i zatajenje bubrega ako se nekontrolirano uzima kroz dulje vrijeme. Uzrokuje i hipertenziju.

Pripremila i napisala: Marina Giunio