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3成分花生酱香蕉饼干

通过80条评论

花生酱香蕉饼干-只用香蕉，燕麦，PB2(和你选择的混合物)制成，这些饼干每个不到50卡路里，足够健康的早餐!

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你好! !

你们知道我对任何健康食谱都很兴奋，但我更兴奋的是和你们分享这些饼干!

3成分!

而且，不是随便什么食材，而是你的食品储藏室里可能已经有的健康、真正的食物食材!当一份食谱声称只需要2到3种原料，而实际上却需要从商店购买蛋糕粉时，你不讨厌吗?所以，你知道，大概有50种食材。

这个食谱真的只有3种健康的真正的食物成分!

显然我很兴奋!

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现在，回到这个食谱…

你只需要3种原料

  1. 成熟的香蕉——它们不必是超级棕色的，但它们越成熟，这些饼干就越甜。
  2. 老式或快速烹饪燕麦
  3. PB2如果你还没有尝试过PB2，你一定要试试!它是脱水/粉末状的花生酱，听起来可能有点奇怪，但基本上你得到了所有花生酱的味道和四分之一的卡路里和脂肪克。你可以在当地的杂货店买到PB2，但最实惠的购买方式是在亚马逊上在这里．

当然，我还添加了一些黑巧克力片{70%的可可对你的健康是最好的-我喜欢这brand}. Next time I’m going to do walnuts or maybe some dried cranberries. Feel free to add your families favorites. I bet a little shredded coconut would be good too, or even a little bit of cinnamon and raisins.

我的4个孩子都喜欢这些，甚至我的女儿也讨厌香蕉，我丈夫每天早上上班的路上都会抓一个。能递给他们一块饼干，知道他们实际上吃的是香蕉、燕麦片和一点点花生酱，真是太酷了!

我敢打赌，3种成分的花生酱饼干会是你最喜欢的早餐、零食，甚至是你家人的甜点!

亲亲抱抱,蒂芙尼

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花生酱香蕉饼干-只用香蕉，燕麦，PB2(和你选择的混合物)制成，这些饼干每个不到50卡路里，足够健康的早餐!

3成分花生酱香蕉饼干
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成分
  • 两根熟香蕉，捣碎
  • 1杯燕麦(速溶或普通)*
  • 2汤匙PB2或天然花生酱
  • 可选的混合-黑巧克力片核桃、椰子、肉桂、葡萄干等。
  • *你可以使用其中之一或两者的组合。如果你用的是老式的，把它们剁碎一点。
指令
  1. 在烤盘上涂上油脂，将烤箱预热到华氏350度。
  2. 把香蕉、燕麦和PB2混合在一起。
  3. 因为香蕉的大小不一，你可能需要调整燕麦的添加量。口感应该像湿饼干面团一样。
  4. 加入任何你想要的混合物。无论你决定加什么，都要加1 / 4杯或更少，否则面团就不会粘在一起。
  5. 把生面团舀到抹了油的烤盘上。我用这个食谱做了12块饼干。
  6. 350度烤15分钟。享受吧!
  7. 我把剩菜放在冰箱里。我还冷冻了一批，然后在冰箱里解冻，它们仍然很棒!
笔记
{食用量= 1块饼干-食谱可制成12份}
47卡路里，1.3克纤维，1.4克蛋白质

*营养信息是用PB2制作的饼干，不包括可选的混合物。在MyFitnessPal上找到完整的营养信息，如FG8 3成分花生酱香蕉饼干。

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评论

  3. Elisa说

    天然花生酱的强度不够。看来我得喝点pb2了。或者加两倍的花生酱。尽管如此，我们还是狼吞虎咽。已经是新的主食食谱了!

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  5. 麦奇说

    我只需要把它们放在床单上吗?我做的两次都很好吃。但我把它们像普通饼干一样揉成球，但它们会变成更小的球，更软。我做错了什么吗?他们仍然很好吃，但我不能得到饼干的形状和超级硬等等

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    • 蒂芙尼说

      嗨麦奇!如果你能把面团揉成球状，那么它可能有点太稠了，你可能需要少加一点燕麦。你也可以在烹饪之前用勺子把它摊开一点，因为它们在烹饪过程中不会摊开。我很高兴你喜欢它们!

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  6. 布莱恩说

    它们应该像水果棒一样软吗，还是我烤的时间不够长?不管怎样，它们很好吃，但我没想到它们会这么软。

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  7. 崔西说

    其实我是偶然看到这个食谱，就决定自己做。我加入了肉桂和小豆蔻。它们很好吃。我需要习惯它的质地，因为我从来没有吃过这样的东西。但很高兴有健康的东西可以享受。

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  13. 克里斯蒂说

    我对燕麦过敏。你知道怎么用无麸质面粉代替吗?寻找一种花生酱饼干的配方，用PB2和香蕉作为甜味剂，但不含燕麦。运气不好。帮助☺

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  14. 梅根说

    我刚做了这些，结果很棒!我做了一些有巧克力片的和一些没有的，它们都很好吃。它们配我的早餐咖啡再合适不过了!非常感谢!

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  15. 贝基说

    我的朋友给了我这个，我今晚试了一下。没有饼干了!绝对是我的最爱!我被要求做更多!简单、快速、简单的食谱，一定会让你满意!

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  16. 阿什利说

    Just made these with my 2.5 year old daughter she got to do most of the mashing/mixing with her hands- that ALONE made these her new favorite cookies! We separated the batter to make some with coconut, some with craisins, and some with craisins AND mini semi-sweet choc chips…so we have cookies to eat with breakfast, for snacks, and some to eat for dessert!! A perfectly versatile recipe…nothin I love more than finding multiple uses for something- especially when one use is fun, yummy (and healthy!) times with my little cutie! As we were chowing down, she told me “mommy, I really love baking with you! We did a really good job!” I’m seriously in mommy-heaven right now :)))

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  17. 杰米说

    这是消耗过熟香蕉的好方法。它们的美味让我震惊。完美的早上锻炼前小吃!为了增加营养，我还加了一些奇亚籽，让口感更脆。

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  18. 埃米利亚诺·卡斯蒂略·奥拉切说

    嘿!很好很简单的食谱，但是，它们应该在冷却的时候变软变硬吗?谢谢!

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    • 蒂芙尼说

      它们可能有点软，但如果太软，可能是因为你没有加足够的燕麦。这有点棘手，因为你需要根据香蕉的大小加多少。希望你还喜欢!

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  19. Taire说

    这些都很神奇，你可以在一瞬间把它们做好!(几乎和我吃它们的速度一样快!)我用的是天然花生酱和杏仁粉。我已经在做第二批了!

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  21. 米歇尔说

    我刚发现这个食谱，决定尝试一下，因为我手头上有所有的东西。我和你唯一不同的地方是加了肉桂，我的香蕉是中等大小的，所以我加了一点燕麦。我用的是巧克力PB2。我迫不及待地想把它们从烤箱里拿出来尝一尝。

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  22. 达琳说

    做了一批，很受欢迎。我加入肉桂和碎核桃。这是代替又重又甜的饼干的好选择。我患有糖尿病的家人都很喜欢。糟糕的是我只需要香蕉!

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  23. LjThies说

    自从我女儿给我食谱后，我就一直在做这些饼干。很简单，我加了一盖香草，一点肉桂，再加上金色的葡萄干和巧克力片(不超过1/4克，有时是1/2克)，完美的低热量饼干。

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  26. 卡拉说

    看到这个食谱我太兴奋了。终于，用我每周吃到的熟透的香蕉做一道又快又简单的菜。我的香蕉很小，所以我用了3根，所以我加了额外的1/2杯快速燕麦。我没有葡萄干，所以我用了一些碎核桃和一些肉桂、肉豆蔻和椰子片。我在350度的温度下烤了15分钟。它们的质地很奇怪，就像吃了一碗有嚼劲的燕麦片。我把它们放回烤箱5分钟，它们变成了橡胶燕麦片。我把它们扔掉了，决定下次做香蕉面包。我不知道是香蕉和燕麦片的比例不对，还是需要多烤一些。但是，这些都很奇怪。

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  27. 凯说

    哦,我的天!我刚在空气炸锅里煮了这些!他们在7分钟内完成!我加了一些葡萄干、肉桂、少许香草和大约一汤匙山核桃。非常感谢!!

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  28. MarQ说

    所以我想知道它是否一定是pb2?我问这个问题是因为我的杂货店也出售散装的花生黄油粉，它的营养价值与pb2基本相同。应该没问题，对吧?

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  30. 苏珊说

    我刚做了这些饼干，它们很好吃。不得不开始健康饮食和减肥，根据医生的指示，我发现你的花生酱香蕉饼干是一个伟大的健康零食!谢谢你！

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  32. 金说

    我刚刚用莉莉的黑巧克力片做了这些饼干，它们太棒了!我的第一批做了15块小饼干。感谢分享这个健康的零食食谱。

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  33. 莉斯说

    谢谢你的食谱!我刚做了第二批，花了5分钟，大约一分钟的时间来设置和清理。当你追赶3个3岁以下的孩子时，这一点非常重要!

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  34. 安娜说

    我做了这些饼干，加了1/4杯巧克力片和1汤匙奇亚籽。非常美味和健康，非常感谢你的食谱!

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  35. 特蕾莎说

    有人知道这些的体重监测点吗?我想我可以自己计算一下，但我正忙着吃这些美味的小炸弹

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  36. 希拉说

    我用了莉莉的无糖半甜薯片。我用了两份，也就是60片薯片(是的，我数过了)。我还分别加入了半茶匙香草精和粗盐。我用饼干勺舀出了23块饼干。我参加了二战紫色计划。这些饼干每吃两块就得1分。美味! !

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