花生酱香蕉饼干-只用香蕉,燕麦,PB2(和你选择的混合物)制成,这些饼干每个不到50卡路里,足够健康的早餐!
你好! !
你们知道我对任何健康食谱都很兴奋,但我更兴奋的是和你们分享这些饼干!
3成分!
而且,不是随便什么食材,而是你的食品储藏室里可能已经有的健康、真正的食物食材!当一份食谱声称只需要2到3种原料,而实际上却需要从商店购买蛋糕粉时,你不讨厌吗?所以,你知道,大概有50种食材。
这个食谱真的只有3种健康的真正的食物成分!
显然我很兴奋!
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现在,回到这个食谱…
你只需要3种原料
- 成熟的香蕉——它们不必是超级棕色的,但它们越成熟,这些饼干就越甜。
- 老式或快速烹饪燕麦
- PB2如果你还没有尝试过PB2,你一定要试试!它是脱水/粉末状的花生酱,听起来可能有点奇怪,但基本上你得到了所有花生酱的味道和四分之一的卡路里和脂肪克。你可以在当地的杂货店买到PB2,但最实惠的购买方式是在亚马逊上在这里.
当然,我还添加了一些黑巧克力片{70%的可可对你的健康是最好的-我喜欢这brand}. Next time I’m going to do walnuts or maybe some dried cranberries. Feel free to add your families favorites. I bet a little shredded coconut would be good too, or even a little bit of cinnamon and raisins.
我的4个孩子都喜欢这些,甚至我的女儿也讨厌香蕉,我丈夫每天早上上班的路上都会抓一个。能递给他们一块饼干,知道他们实际上吃的是香蕉、燕麦片和一点点花生酱,真是太酷了!
我敢打赌,3种成分的花生酱饼干会是你最喜欢的早餐、零食,甚至是你家人的甜点!
亲亲抱抱,蒂芙尼
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- 在烤盘上涂上油脂,将烤箱预热到华氏350度。
- 把香蕉、燕麦和PB2混合在一起。
- 因为香蕉的大小不一,你可能需要调整燕麦的添加量。口感应该像湿饼干面团一样。
- 加入任何你想要的混合物。无论你决定加什么,都要加1 / 4杯或更少,否则面团就不会粘在一起。
- 把生面团舀到抹了油的烤盘上。我用这个食谱做了12块饼干。
- 350度烤15分钟。享受吧!
- 我把剩菜放在冰箱里。我还冷冻了一批,然后在冰箱里解冻,它们仍然很棒!
47卡路里,1.3克纤维,1.4克蛋白质
*营养信息是用PB2制作的饼干,不包括可选的混合物。在MyFitnessPal上找到完整的营养信息,如FG8 3成分花生酱香蕉饼干。
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我喜欢PB2。谢谢你的食谱。我期待着试一试!
不客气,萨拉!希望你会喜欢!
营养成分是花生酱还是PB2?
对不起,安珀,我应该说得更清楚的!这些营养成分是基于PB2。我也会把它加到帖子里的!
太好了!!谢谢!!
天然花生酱的强度不够。看来我得喝点pb2了。或者加两倍的花生酱。尽管如此,我们还是狼吞虎咽。已经是新的主食食谱了!
很高兴听到你们喜欢它们!
我没有测量铅含量,我的儿子们都是铅中毒,所以我知道越多越好。
我是直接用PB2粉呢,还是在加入之前把它和水混合成糊状?
你好安德烈!只要加粉。
你可以用巧克力PB2吗?或者有人尝试过用这个食谱做巧克力吗?
为什么不呢,凯莎,听起来很好吃!如果你尝试了,一定要回来告诉我们!
我不是凯莎,但我刚刚用巧克力蛋白粉和新鲜越橘做了这些,味道很棒。不像甜点饼干那么甜——所以它们和黑咖啡搭配起来很完美,能真正发挥出它们的甜味,而且作为咖啡休息的零食,吃饼干会让你感觉很好!
嘿!我刚刚用巧克力PB2做了这些,它们很好吃!
耶!谢谢分享,rachel !我还没有试过巧克力PB2,但我想我最好快点去买一些!
是的!我用了巧克力铅粉,真的很好吃!太简单了,等不及再做一次了!谢谢你的食谱
你好,我想知道21天的修理你会检查哪个集装箱?是1个紫色,1个黄色,3茶匙吗?
嗨Sherrine !对不起,我不能在这方面提供更多的帮助,但我不熟悉21天修复容器,除了知道它们存在。
好的,谢谢你给我回电话。
我只需要把它们放在床单上吗?我做的两次都很好吃。但我把它们像普通饼干一样揉成球,但它们会变成更小的球,更软。我做错了什么吗?他们仍然很好吃,但我不能得到饼干的形状和超级硬等等
嗨麦奇!如果你能把面团揉成球状,那么它可能有点太稠了,你可能需要少加一点燕麦。你也可以在烹饪之前用勺子把它摊开一点,因为它们在烹饪过程中不会摊开。我很高兴你喜欢它们!
它们应该像水果棒一样软吗,还是我烤的时间不够长?不管怎样,它们很好吃,但我没想到它们会这么软。
很高兴你喜欢他们!它们肯定会保持湿润,所以我想这是对稠度的一个很好的描述。
其实我是偶然看到这个食谱,就决定自己做。我加入了肉桂和小豆蔻。它们很好吃。我需要习惯它的质地,因为我从来没有吃过这样的东西。但很高兴有健康的东西可以享受。
YUM !谢谢分享,崔西!迫不及待地想要尝试这些新功能!
肉桂是一个很好的补充!
我犹豫着要不要尝试这些,但结果证明它们太棒了!感谢这个简单而伟大的食谱!
耶! !我喜欢听你这么说!
pb2是什么?
嗨,希瑟!PB2是粉末状花生酱,听起来很奇怪,但实际上很酷。它有普通花生酱的所有味道,但热量少得多。你可以在大多数杂货店或亚马逊上找到它http://amzn.to/1OLpqaQ
谢谢
这些真的很好吃!我还喜欢白巧克力片和蔓越莓干。
YUM !伟大的思想!
当你做这些的时候,你是把水和PB2混合在一起还是直接用粉末呢?
嘿,珍妮花!你也可以这样做,但我只是按原样加粉。
谢谢你!
我刚做的。我加了蔓越莓。好了,但我想下一批我要加一点盐。谢谢你的食谱!
* _ -
好主意,乔伊!很高兴你喜欢!
我对燕麦过敏。你知道怎么用无麸质面粉代替吗?寻找一种花生酱饼干的配方,用PB2和香蕉作为甜味剂,但不含燕麦。运气不好。帮助☺
这很棘手,克里斯蒂!你试过用面粉做这个食谱吗?只要加入足够的面粉,让它有湿润/粘稠的面团质地。我很想知道它是否有效!
我得试试。我试着用鸡蛋、PB2和蜂蜜做类似的东西。味道不错,但粘稠度很奇怪。我要继续摆弄食材。谢谢你的回复,请继续张贴伟大的食谱亚博开户
也谢谢你的回复,克里斯蒂!一定要让我更新,我很想知道什么对你有用!
我刚做了这些饼干,但是我用磨碎的杏仁代替了燕麦!美味! !谢谢你的食谱
我喜欢听你这么说,贝丝!谢谢你的评论!
我刚做了这些,结果很棒!我做了一些有巧克力片的和一些没有的,它们都很好吃。它们配我的早餐咖啡再合适不过了!非常感谢!
听到这个消息我太高兴了,梅根!你太客气了!
我的朋友给了我这个,我今晚试了一下。没有饼干了!绝对是我的最爱!我被要求做更多!简单、快速、简单的食谱,一定会让你满意!
耶! !听到这个消息我太高兴了,贝基!
Just made these with my 2.5 year old daughter she got to do most of the mashing/mixing with her hands- that ALONE made these her new favorite cookies! We separated the batter to make some with coconut, some with craisins, and some with craisins AND mini semi-sweet choc chips…so we have cookies to eat with breakfast, for snacks, and some to eat for dessert!! A perfectly versatile recipe…nothin I love more than finding multiple uses for something- especially when one use is fun, yummy (and healthy!) times with my little cutie! As we were chowing down, she told me “mommy, I really love baking with you! We did a really good job!” I’m seriously in mommy-heaven right now :)))
我喜欢这个!!非常感谢分享阿什利!< 3
这是消耗过熟香蕉的好方法。它们的美味让我震惊。完美的早上锻炼前小吃!为了增加营养,我还加了一些奇亚籽,让口感更脆。
我喜欢杰米!而且,我喜欢加入奇亚籽的想法!一定要试试,谢谢分享!
嘿!很好很简单的食谱,但是,它们应该在冷却的时候变软变硬吗?谢谢!
它们可能有点软,但如果太软,可能是因为你没有加足够的燕麦。这有点棘手,因为你需要根据香蕉的大小加多少。希望你还喜欢!
这些都很神奇,你可以在一瞬间把它们做好!(几乎和我吃它们的速度一样快!)我用的是天然花生酱和杏仁粉。我已经在做第二批了!
哇,听起来真棒。非常感谢你的食谱。等不及要做这些了。
西蒙
我刚发现这个食谱,决定尝试一下,因为我手头上有所有的东西。我和你唯一不同的地方是加了肉桂,我的香蕉是中等大小的,所以我加了一点燕麦。我用的是巧克力PB2。我迫不及待地想把它们从烤箱里拿出来尝一尝。
做了一批,很受欢迎。我加入肉桂和碎核桃。这是代替又重又甜的饼干的好选择。我患有糖尿病的家人都很喜欢。糟糕的是我只需要香蕉!
自从我女儿给我食谱后,我就一直在做这些饼干。很简单,我加了一盖香草,一点肉桂,再加上金色的葡萄干和巧克力片(不超过1/4克,有时是1/2克),完美的低热量饼干。
很高兴你喜欢它们和很棒的添加想法!谢谢分享!
有人或者你能把香草蛋白粉放进这个食谱里吗?
我从来没有,但我不明白你为什么不能!如果你尝试了,一定要反馈,让我们知道效果如何!
营养信息包括巧克力片吗?等不及要做这些了!
嘿吉娜!不,营养信息不包括任何可选的插件。希望你喜欢这些饼干!
看到这个食谱我太兴奋了。终于,用我每周吃到的熟透的香蕉做一道又快又简单的菜。我的香蕉很小,所以我用了3根,所以我加了额外的1/2杯快速燕麦。我没有葡萄干,所以我用了一些碎核桃和一些肉桂、肉豆蔻和椰子片。我在350度的温度下烤了15分钟。它们的质地很奇怪,就像吃了一碗有嚼劲的燕麦片。我把它们放回烤箱5分钟,它们变成了橡胶燕麦片。我把它们扔掉了,决定下次做香蕉面包。我不知道是香蕉和燕麦片的比例不对,还是需要多烤一些。但是,这些都很奇怪。
哦,我的天!我刚在空气炸锅里煮了这些!他们在7分钟内完成!我加了一些葡萄干、肉桂、少许香草和大约一汤匙山核桃。非常感谢!!
听你这么说我太高兴了,凯!你太客气了!
所以我想知道它是否一定是pb2?我问这个问题是因为我的杂货店也出售散装的花生黄油粉,它的营养价值与pb2基本相同。应该没问题,对吧?
这应该很有用!
你知道每块饼干的碳水化合物含量吗?谢谢
嗨,琳达!每块饼干含有8种净碳水化合物。
我刚做了这些饼干,它们很好吃。不得不开始健康饮食和减肥,根据医生的指示,我发现你的花生酱香蕉饼干是一个伟大的健康零食!谢谢你!
你太客气了!
有人试过用真正的花生酱代替PB2吗?我还没试过,但我想把它当零食吃。
我刚刚用莉莉的黑巧克力片做了这些饼干,它们太棒了!我的第一批做了15块小饼干。感谢分享这个健康的零食食谱。
谢谢你的食谱!我刚做了第二批,花了5分钟,大约一分钟的时间来设置和清理。当你追赶3个3岁以下的孩子时,这一点非常重要!
我做了这些饼干,加了1/4杯巧克力片和1汤匙奇亚籽。非常美味和健康,非常感谢你的食谱!
有人知道这些的体重监测点吗?我想我可以自己计算一下,但我正忙着吃这些美味的小炸弹
我用了莉莉的无糖半甜薯片。我用了两份,也就是60片薯片(是的,我数过了)。我还分别加入了半茶匙香草精和粗盐。我用饼干勺舀出了23块饼干。我参加了二战紫色计划。这些饼干每吃两块就得1分。美味! !