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花生酱香蕉饼干

通过80条评论

花生酱香蕉饼干——只由香蕉，燕麦，PB2(和你选择的混合配料)制成，这些饼干每只少于50卡路里，足够健康作为早餐!

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你好! !

你们知道我对几乎所有的健康食谱都很兴奋，但我更兴奋的是和你们分享这些饼干!

3成分!

而且，不只是任何食材——健康的，真正的食物食材，你的食品柜里可能已经有了!当一个食谱声称要用2或3种原料，但却要求用商店买来的蛋糕粉时，你不讨厌吗?大概有50种食材。

这个食谱真的只有3种健康的真正的食物成分!

显然我很兴奋!

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现在，回到这个食谱…

你只需要三种食材

  1. 熟透的香蕉——它们不需要是超级棕色的，但它们越熟，这些饼干就会越甜。
  2. 老式或快速烹饪燕麦
  3. PB2-如果你还没有尝试过PB2，你一定要尝试!它是脱水或花生酱粉，听起来可能有点奇怪，但基本上你得到了所有花生酱的味道和四分之一的卡路里和脂肪克数。你可以在当地的杂货店里买到PB2，但最实惠的购买方式是在亚马逊上在这里．

当然，我还加了一把黑巧克力薯片{70%的可可对你的健康是最好的——我喜欢这brand}. Next time I’m going to do walnuts or maybe some dried cranberries. Feel free to add your families favorites. I bet a little shredded coconut would be good too, or even a little bit of cinnamon and raisins.

我的4个孩子都喜欢吃香蕉，甚至我的女儿也讨厌香蕉，我的丈夫每天早上上班的路上都会抓一个。给他们一块饼干，就知道他们其实吃的是香蕉、燕麦片和一点花生酱，这真是太酷了!

我敢打赌，三种成分的花生酱曲奇也会是你家人最喜欢的早餐、零食甚至甜点!

亲亲抱抱,蒂芙尼

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花生酱香蕉饼干——只由香蕉，燕麦，PB2(和你选择的混合配料)制成，这些饼干每只少于50卡路里，足够健康作为早餐!

花生酱香蕉饼干
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成分
  • 2个熟香蕉，捣碎
  • 1杯燕麦(快速或常规)*
  • 2汤匙PB2或天然花生酱
  • 可选的mix - in -黑巧克力薯片、核桃、椰子、肉桂、葡萄干等。
  • 你可以使用其中一种或两者的组合。如果你用的是老式的，切一点。
指令
  1. 在烤盘上涂上黄油，预热烤箱至华氏350度。
  2. 把香蕉、燕麦和PB2混合在一起。
  3. 因为香蕉的大小不同，你可能需要调整燕麦的添加量。质地应该像湿饼干面团。
  4. 添加任何你想要的配料。无论你决定加入什么，都要坚持四分之一杯或更少，否则面团不会粘在一起。
  5. 把面团舀到抹了油的烤盘上。我用这个食谱做了12块饼干。
  6. 在350度下烤15分钟。享受吧!
  7. 我把剩菜放在冰箱里。我还冷冻了一批，然后在冰箱里解冻，它们仍然非常棒!
笔记
{份量= 1块饼干-菜谱可做12份}
47卡路里，1.3克纤维，1.4克蛋白质

*营养信息是使用PB2制作的饼干，不包括可选的混合配料。在MyFitnessPal上找到完整的营养信息，如FG8 3成分花生酱香蕉饼干。

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评论

  3. Elisa说

    天然的花生酱不够浓。看来我得去吃点药了。或者加两倍花生酱。不过我们还是狼吞虎咽地吃。已经是一个新的主食食谱了!

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  5. 麦奇说

    我只需要把它们扑通一声放在床单上吗?我做的两次都很好吃。但我把它们像普通饼干一样卷成球，但之后它们会变成更小的球，更软。我做错什么了吗?它们仍然很好吃，但我无法得到饼干的形状和超级硬等

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    • 蒂芙尼说

      嗨麦奇!如果你能把面团揉成球，那么它可能有点太厚了，你可能需要少加一点燕麦。你也可以在烹饪之前用勺子把它摊开一点，因为在烹饪过程中它们不会扩散。不过我很高兴你喜欢它们!

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  6. 布莱恩说

    它们应该像水果棒一样柔软吗?还是我烤的时间不够长?无论如何，它们都很美味，但我没想到它们会如此柔软。

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  7. 崔西说

    我偶然发现了这个食谱，就决定做了。我加入了肉桂和小豆蔻。结果很好吃。这种口感是需要习惯的，因为我从来没有吃过这样的东西。但很高兴有健康的东西可以享受。

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  13. 克里斯蒂说

    我对燕麦过敏。你知道怎么用无谷蛋白面粉代替吗?寻找一种花生酱饼干配方，使用PB2和香蕉作为甜味剂，但不含燕麦。运气不好。帮助☺

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  14. 梅根说

    我刚做了这些，它们看起来很棒!我做了一些加巧克力片的，也做了一些不加巧克力片的，味道都很好。它们和我的早餐咖啡是绝配!非常感谢!

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  15. 贝基说

    我朋友给我的，我今晚试了一下。没有饼干了!绝对的最爱!我被要求做更多!简单，快速，简单的食谱，一定会让你满意!

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  16. 阿什利说

    Just made these with my 2.5 year old daughter she got to do most of the mashing/mixing with her hands- that ALONE made these her new favorite cookies! We separated the batter to make some with coconut, some with craisins, and some with craisins AND mini semi-sweet choc chips…so we have cookies to eat with breakfast, for snacks, and some to eat for dessert!! A perfectly versatile recipe…nothin I love more than finding multiple uses for something- especially when one use is fun, yummy (and healthy!) times with my little cutie! As we were chowing down, she told me “mommy, I really love baking with you! We did a really good job!” I’m seriously in mommy-heaven right now :)))

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  17. 杰米说

    这是利用熟透的香蕉的好方法。它们的美味让我震惊。完美的早上锻炼前零食!为了增加营养，我加了一些奇亚籽，它们增加了一点嘎吱嘎吱的口感。

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  18. 埃米利亚诺·卡斯蒂略Olachea说

    嘿!伟大和简单的食谱，但是，他们应该是软的，并在冷却过程中变硬吗?谢谢!

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    • 蒂芙尼说

      它们可能有点软，但如果太软，你可能没有加足够的燕麦。这有点棘手，因为你需要根据香蕉的大小多加点或少加点。希望你还喜欢!

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  19. Taire说

    这些都是惊人的，你可以在一瞬间做出来!(几乎和我吃的一样快!)我用的是天然花生酱和杏仁粉。我已经在做第二批了!

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  21. 米歇尔说

    我刚刚发现了这个食谱，决定试试，因为我手边什么都有。我唯一做的和你不同的是加了肉桂，我的香蕉是中等大小的，所以我多加了一撮燕麦。我用了巧克力PB2。我等不及把它们从烤箱里拿出来尝尝了。

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  22. 达琳说

    做了一批，很受欢迎。我加入肉桂和碎核桃。这是一种很好的替代重口味和超甜的饼干。我的糖尿病家人很喜欢它们。坏到我只有香蕉!

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  23. LjThies说

    自从我女儿给我配方后，我就一直在做这些饼干。很简单，我加了一盖香草，少许肉桂，加上金色葡萄干和巧克力片(不超过1/4摄氏度，有时也有1/2摄氏度)，完美的低卡路里饼干。

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  26. 卡拉说

    看到这个食谱我太兴奋了。最后，用我每周都用的熟透的香蕉做一种又快又简单的东西。我的香蕉很小，所以我用了3根，所以额外加了半杯速溶燕麦。我没有葡萄干，所以我只用了几颗核桃碎和几粒肉桂、肉豆蔻和椰子片。我用350度烤了15分钟。它们的质地很奇怪，就像吃了一碗有嚼劲的燕麦粥。我把它们放回炉里烤了5分钟它们就变成了橡胶燕麦片。我把它们扔了，决定下次做香蕉面包。我不知道是我的香蕉和燕麦的比例不对还是它们需要更多的烘焙。但是，这些真的很奇怪。

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  27. 凯说

    哦,我的天!我刚在空气炸锅里做的!他们在7分钟内完成!我加了一些葡萄干，肉桂，少许香草，大约一汤匙山核桃。非常感谢!!

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  28. MarQ说

    我想知道是否必须是pb2?我这么问是因为我的杂货店也出售散装花生酱粉，它们的营养价值与pb2基本相同。应该没问题吧?

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  30. 苏珊说

    我刚做了这些饼干，很好吃。不得不开始健康饮食和减肥，根据医生的命令，我发现你的花生酱香蕉饼干是一个伟大的健康零食!谢谢你！

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  32. 金说

    我刚用莉莉的黑巧克力片做了这些饼干，太好吃了!我第一批做了15个小饼干。谢谢分享这个健康的零食食谱。

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  33. 莉斯说

    谢谢你的食谱!我刚做了第二批，花了5分钟，准备和清理大约1分钟。当你追赶3个3岁以下的孩子时，这一点非常重要!

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  36. 希拉说

    我用的是莉莉的无糖半甜薯片。我用了两份，也就是60个薯片(是的，我数过了)。我还加入了1/2茶匙香草精和粗盐。我用饼干勺挖出了23块饼干。我参加了WW紫色计划。每份两块饼干的价格是1分。美味! !

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