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花生酱香蕉饼干

2015年1月20日通过蒂芙尼80条评论

花生酱香蕉饼干——只由香蕉,燕麦,PB2(和你选择的混合配料)制成,这些饼干每只少于50卡路里,足够健康作为早餐!

花生酱香蕉饼干——只由香蕉,燕麦,PB2(和你选择的混合配料)制成,这些饼干每只少于50卡路里,足够健康作为早餐!

你好! !

你们知道我对几乎所有的健康食谱都很兴奋,但我更兴奋的是和你们分享这些饼干!

3成分!

而且,不只是任何食材——健康的,真正的食物食材,你的食品柜里可能已经有了!当一个食谱声称要用2或3种原料,但却要求用商店买来的蛋糕粉时,你不讨厌吗?大概有50种食材。

这个食谱真的只有3种健康的真正的食物成分!

显然我很兴奋!

在我们讨论食谱之前,我想分享一些超级很棒的消息!在有限的时间内,当你订阅我的每周通讯时,你将获得我最新的烹饪书”44种食材不超过4种的亚博开户健康食谱“免费!

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现在,回到这个食谱…

你只需要三种食材

  1. 熟透的香蕉——它们不需要是超级棕色的,但它们越熟,这些饼干就会越甜。
  2. 老式或快速烹饪燕麦
  3. PB2-如果你还没有尝试过PB2,你一定要尝试!它是脱水或花生酱粉,听起来可能有点奇怪,但基本上你得到了所有花生酱的味道和四分之一的卡路里和脂肪克数。你可以在当地的杂货店里买到PB2,但最实惠的购买方式是在亚马逊上在这里.

当然,我还加了一把黑巧克力薯片{70%的可可对你的健康是最好的——我喜欢这brand}. Next time I’m going to do walnuts or maybe some dried cranberries. Feel free to add your families favorites. I bet a little shredded coconut would be good too, or even a little bit of cinnamon and raisins.

我的4个孩子都喜欢吃香蕉,甚至我的女儿也讨厌香蕉,我的丈夫每天早上上班的路上都会抓一个。给他们一块饼干,就知道他们其实吃的是香蕉、燕麦片和一点花生酱,这真是太酷了!

我敢打赌,三种成分的花生酱曲奇也会是你家人最喜欢的早餐、零食甚至甜点!

亲亲抱抱,蒂芙尼

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花生酱香蕉饼干——只由香蕉,燕麦,PB2(和你选择的混合配料)制成,这些饼干每只少于50卡路里,足够健康作为早餐!

花生酱香蕉饼干
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成分
  • 2个熟香蕉,捣碎
  • 1杯燕麦(快速或常规)*
  • 2汤匙PB2或天然花生酱
  • 可选的mix - in -黑巧克力薯片、核桃、椰子、肉桂、葡萄干等。
  • 你可以使用其中一种或两者的组合。如果你用的是老式的,切一点。
指令
  1. 在烤盘上涂上黄油,预热烤箱至华氏350度。
  2. 把香蕉、燕麦和PB2混合在一起。
  3. 因为香蕉的大小不同,你可能需要调整燕麦的添加量。质地应该像湿饼干面团。
  4. 添加任何你想要的配料。无论你决定加入什么,都要坚持四分之一杯或更少,否则面团不会粘在一起。
  5. 把面团舀到抹了油的烤盘上。我用这个食谱做了12块饼干。
  6. 在350度下烤15分钟。享受吧!
  7. 我把剩菜放在冰箱里。我还冷冻了一批,然后在冰箱里解冻,它们仍然非常棒!
笔记
{份量= 1块饼干-菜谱可做12份}
47卡路里,1.3克纤维,1.4克蛋白质

*营养信息是使用PB2制作的饼干,不包括可选的混合配料。在MyFitnessPal上找到完整的营养信息,如FG8 3成分花生酱香蕉饼干。
3.4.3177

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评论

  1. 莎拉B说

    2015年1月23日下午2点19分

    我爱PB2。谢谢你的食谱。我期待着试一试!

    回复
    • 蒂芙尼说

      2015年1月23日下午2:39

      欢迎你莎拉!希望你喜欢!

      回复
  2. 琥珀色的说

    2015年1月31日下午5点26分

    营养成分是基于花生酱还是PB2?

    回复
    • 蒂芙尼说

      2015年2月1日晚上8:15

      对不起,安珀,我应该说得更清楚的!这些营养成分是基于PB2的。我也会把它添加到帖子中!

      回复
      • 洁西说

        2018年10月26日上午8:05

        只是普通的好!!谢谢你! !

        回复
  3. Elisa说

    2015年3月15日晚上9:25

    天然的花生酱不够浓。看来我得去吃点药了。或者加两倍花生酱。不过我们还是狼吞虎咽地吃。已经是一个新的主食食谱了!

    回复
    • 蒂芙尼说

      2015年3月17日下午2:05

      很高兴听到你们喜欢!

      回复
    • 艾莉马龙说

      2019年1月21日下午6点10分

      我没有测量铅含量,我的孩子们都是铅瘾狂,所以我知道越多越好。

      回复
  4. 安德里亚说

    2015年4月3日上午9:03

    我是直接使用PB2粉,还是先用水混合成糊状再加?

    回复
    • 蒂芙尼说

      2015年4月3日晚上7:45

      你好安德烈!只要加粉末就行了。

      回复
      • 最好的说

        2015年4月17日上午11:21

        你可以用巧克力PB2吗?有人试过这个食谱的巧克力吗?

        回复
        • 蒂芙尼说

          2015年4月17日中午12:56

          凯莎,听起来很好吃!如果你想试试,一定要回来让我们知道!

          回复
          • 卡蒂亚说

            2015年6月23日下午3:14

            我不是凯莎,但我刚用巧克力蛋白粉和新鲜越橘做了这个,非常好吃。不像甜点饼干那样太甜——所以它们和黑咖啡是完美的搭配,真正发挥出它们的一点甜味,它让你觉得把饼干作为咖啡休息的零食很好!

        • 蕾切尔说

          2015年8月27日上午8:44

          嘿!我刚用巧克力PB2做的,非常美味!

          回复
          • 蒂芙尼说

            2015年8月27日上午11:10

            耶!谢谢你的分享!我还没试过巧克力PB2,但我想我最好快点去买一些!

        • 皮拉尔数说

          2019年5月2日上午10点22分

          是的!我用了巧克力铅粉,真的很好吃!太简单了,等不及再做一次了!谢谢你这么棒的食谱

          回复
      • Sherrine说

        2015年4月30日上午10:50

        你好,我想知道你会检查哪一个集装箱的21天固定?是1个紫色,1个黄色和3茶匙?

        回复
        • 蒂芙尼说

          2015年5月4日早上7点23分

          嗨Sherrine !对不起,我不能在这方面提供更多的帮助,但我不熟悉21天固定容器,除了知道它们的存在。

          回复
          • Sherrine说

            2015年5月5日早上6点22分

            好的,谢谢你给我回电话。

  5. 麦奇说

    2015年5月1日上午10点22分

    我只需要把它们扑通一声放在床单上吗?我做的两次都很好吃。但我把它们像普通饼干一样卷成球,但之后它们会变成更小的球,更软。我做错什么了吗?它们仍然很好吃,但我无法得到饼干的形状和超级硬等

    回复
    • 蒂芙尼说

      2015年5月4日早上7:25

      嗨麦奇!如果你能把面团揉成球,那么它可能有点太厚了,你可能需要少加一点燕麦。你也可以在烹饪之前用勺子把它摊开一点,因为在烹饪过程中它们不会扩散。不过我很高兴你喜欢它们!

      回复
  6. 布莱恩说

    2015年5月14日下午3:58

    它们应该像水果棒一样柔软吗?还是我烤的时间不够长?无论如何,它们都很美味,但我没想到它们会如此柔软。

    回复
    • 蒂芙尼说

      2015年5月14日下午4:47

      很高兴你喜欢!它们绝对保持湿润,所以我想这是对稠度的一个很好的描述。

      回复
  7. 崔西说

    2015年5月16日下午2:23

    我偶然发现了这个食谱,就决定做了。我加入了肉桂和小豆蔻。结果很好吃。这种口感是需要习惯的,因为我从来没有吃过这样的东西。但很高兴有健康的东西可以享受。

    回复
    • 蒂芙尼说

      2015年5月18日下午4:12

      YUM !谢谢分享崔西!等不及要尝试这些添加物了!

      回复
    • 布莱恩说

      2015年5月20日中午12:09

      肉桂是一个很好的补充!

      回复
  8. 斯蒂芬妮说

    2015年8月4日凌晨12:18

    我在犹豫是否要尝试这些,但它们结果令人惊讶!感谢这个简单而伟大的食谱!

    回复
    • 蒂芙尼说

      2015年8月4日下午4:45

      耶! !我喜欢听你这么说!

      回复
  9. 希瑟说

    2015年12月23日上午8:51

    什么是pb2

    回复
    • 蒂芙尼说

      2015年12月23日上午11:57

      嗨,希瑟!PB2是花生酱粉,听起来很奇怪,但实际上很酷。它有普通花生酱的所有味道,但热量更低。你可以在大多数杂货店或亚马逊上找到它http://amzn.to/1OLpqaQ

      回复
      • 希瑟说

        2015年12月23日下午1:12

        谢谢

        回复
  10. 犹太人的尊称说

    2016年1月15日下午5点19分

    这些真的很好吃!其他一些我喜欢的东西是白巧克力片或蔓越莓干。

    回复
    • 蒂芙尼说

      2016年1月15日下午5点55分

      YUM !伟大的思想!

      回复
  11. 珍妮花说

    2016年2月1日下午5点44分

    当你制作这些时,你是把水和PB2混合在一起还是直接使用粉末?

    回复
    • 蒂芙尼说

      2016年2月2日下午2:02

      嘿,珍妮花!你可以用任何一种方法,但我只是按原样加粉末。

      回复
      • 珍妮花说

        2016年2月2日下午4:07

        谢谢你!

        回复
  12. 快乐说

    2016年2月2日下午6点58分

    我刚做了这些。我添加了酸果蔓的果实。好了,但我想下一批我要加一点盐。谢谢你的食谱!

    回复
    • 快乐说

      2016年2月2日晚上7点

      * _ -

      回复
    • 蒂芙尼说

      2016年2月2日下午7:04

      好主意快乐!很高兴你喜欢!

      回复
  13. 克里斯蒂说

    2016年2月25日上午11:02

    我对燕麦过敏。你知道怎么用无谷蛋白面粉代替吗?寻找一种花生酱饼干配方,使用PB2和香蕉作为甜味剂,但不含燕麦。运气不好。帮助☺

    回复
    • 蒂芙尼说

      2016年2月25日下午6:51

      这太狡猾了,克里斯蒂!你试过用面粉做这个食谱吗?只需要加入足够的面粉,让面团有湿或黏的质感。我想知道它是否有效!

      回复
      • 克里斯蒂说

        2016年2月26日上午11:16

        我一定要试试。我试着用鸡蛋、PB2和蜂蜜做类似的东西。它们的味道很好,但是粘稠度很奇怪。我要继续摆弄食材。感谢您的回复,请继续发布伟大的食谱亚博开户

        回复
        • 蒂芙尼说

          2016年2月26日下午3:53

          谢谢你的回复Kristy!一定要让我更新,我很想知道什么对你有用!

          回复
          • 贝丝说

            2018年2月24日下午3:58

            我刚做了这些饼干,但我把燕麦换成了杏仁粉!美味! !谢谢你这么棒的食谱

          • 蒂芙尼说

            2018年2月24日晚上9点17分

            我喜欢听你这么说,贝丝!谢谢你的评论!

  14. 梅根说

    2016年2月25日中午12:06

    我刚做了这些,它们看起来很棒!我做了一些加巧克力片的,也做了一些不加巧克力片的,味道都很好。它们和我的早餐咖啡是绝配!非常感谢!

    回复
    • 蒂芙尼说

      2016年2月25日下午6点49分

      我很高兴听到你这么说,梅根!太欢迎你了!

      回复
  15. 贝基说

    2016年3月3日晚上8:50

    我朋友给我的,我今晚试了一下。没有饼干了!绝对的最爱!我被要求做更多!简单,快速,简单的食谱,一定会让你满意!

    回复
    • 蒂芙尼说

      2016年3月4日晚上9:21

      耶! !贝基,听你这么说我真高兴!

      回复
  16. 阿什利说

    2016年4月20日中午12:34

    Just made these with my 2.5 year old daughter she got to do most of the mashing/mixing with her hands- that ALONE made these her new favorite cookies! We separated the batter to make some with coconut, some with craisins, and some with craisins AND mini semi-sweet choc chips…so we have cookies to eat with breakfast, for snacks, and some to eat for dessert!! A perfectly versatile recipe…nothin I love more than finding multiple uses for something- especially when one use is fun, yummy (and healthy!) times with my little cutie! As we were chowing down, she told me “mommy, I really love baking with you! We did a really good job!” I’m seriously in mommy-heaven right now :)))

    回复
    • 蒂芙尼说

      2016年4月21日上午10:29

      我喜欢这个! !非常感谢阿什利的分享!<3

      回复
  17. 杰米说

    2016年4月24日上午8点44分

    这是利用熟透的香蕉的好方法。它们的美味让我震惊。完美的早上锻炼前零食!为了增加营养,我加了一些奇亚籽,它们增加了一点嘎吱嘎吱的口感。

    回复
    • 蒂芙尼说

      2016年4月26日上午10:53

      我爱死你了,杰米!而且,我喜欢加奇亚籽的主意!一定要试试,谢谢分享!

      回复
  18. 埃米利亚诺·卡斯蒂略Olachea说

    2016年4月28日下午1点

    嘿!伟大和简单的食谱,但是,他们应该是软的,并在冷却过程中变硬吗?谢谢!

    回复
    • 蒂芙尼说

      2016年4月28日下午2:45

      它们可能有点软,但如果太软,你可能没有加足够的燕麦。这有点棘手,因为你需要根据香蕉的大小多加点或少加点。希望你还喜欢!

      回复
  19. Taire说

    2016年6月24日晚上8点18分

    这些都是惊人的,你可以在一瞬间做出来!(几乎和我吃的一样快!)我用的是天然花生酱和杏仁粉。我已经在做第二批了!

    回复
  20. 泥水匠布里斯托尔说

    2016年10月6日凌晨3:05

    哇,听起来真棒。非常感谢你的食谱。等不及要做这些了。

    西蒙

    回复
  21. 米歇尔说

    2017年1月1日上午10:47

    我刚刚发现了这个食谱,决定试试,因为我手边什么都有。我唯一做的和你不同的是加了肉桂,我的香蕉是中等大小的,所以我多加了一撮燕麦。我用了巧克力PB2。我等不及把它们从烤箱里拿出来尝尝了。

    回复
  22. 达琳说

    2017年1月1日下午5点12分

    做了一批,很受欢迎。我加入肉桂和碎核桃。这是一种很好的替代重口味和超甜的饼干。我的糖尿病家人很喜欢它们。坏到我只有香蕉!

    回复
  23. LjThies说

    2017年1月26日下午2:01

    自从我女儿给我配方后,我就一直在做这些饼干。很简单,我加了一盖香草,少许肉桂,加上金色葡萄干和巧克力片(不超过1/4摄氏度,有时也有1/2摄氏度),完美的低卡路里饼干。

    回复
    • 蒂芙尼说

      2017年1月26日下午6:40

      很高兴你喜欢它们和伟大的附加想法!谢谢分享!

      回复
  24. 宝拉说

    2017年4月9日上午9:56

    有人或者你能把香草蛋白粉放进这个食谱里吗?

    回复
    • 蒂芙尼说

      2017年4月25日下午2:12

      我从来没有,但我不明白你为什么不能!如果你尝试了,一定要报告回来,让我们知道它的进展!

      回复
  25. 吉娜Umstatter说

    2017年6月18日下午5点42分

    营养信息包括巧克力片吗?等不及要做这些了!

    回复
    • 蒂芙尼说

      2017年7月28日下午5点43分

      嘿吉娜!不,营养信息不包括任何可选插件。希望你喜欢这些饼干!

      回复
  26. 卡拉说

    2017年9月4日晚7:55

    看到这个食谱我太兴奋了。最后,用我每周都用的熟透的香蕉做一种又快又简单的东西。我的香蕉很小,所以我用了3根,所以额外加了半杯速溶燕麦。我没有葡萄干,所以我只用了几颗核桃碎和几粒肉桂、肉豆蔻和椰子片。我用350度烤了15分钟。它们的质地很奇怪,就像吃了一碗有嚼劲的燕麦粥。我把它们放回炉里烤了5分钟它们就变成了橡胶燕麦片。我把它们扔了,决定下次做香蕉面包。我不知道是我的香蕉和燕麦的比例不对还是它们需要更多的烘焙。但是,这些真的很奇怪。

    回复
  27. 凯说

    2017年10月15日下午2:54

    哦,我的天!我刚在空气炸锅里做的!他们在7分钟内完成!我加了一些葡萄干,肉桂,少许香草,大约一汤匙山核桃。非常感谢!!

    回复
    • 蒂芙尼说

      2017年11月3日下午4:52

      听你这么说我太高兴了,凯!太欢迎你了!

      回复
  28. MarQ说

    2018年1月30日晚9:30

    我想知道是否必须是pb2?我这么问是因为我的杂货店也出售散装花生酱粉,它们的营养价值与pb2基本相同。应该没问题吧?

    回复
    • 蒂芙尼说

      2018年2月1日下午1:35

      这应该会很好!

      回复
  29. 琳达说

    2018年2月21日晚9:09

    你知道每块饼干的碳水化合物含量吗?谢谢

    回复
    • 蒂芙尼说

      2018年2月24日晚上9点25分

      嗨,琳达!每块饼干含有8种净碳水化合物。

      回复
  30. 苏珊说

    2018年7月1日下午6:22

    我刚做了这些饼干,很好吃。不得不开始健康饮食和减肥,根据医生的命令,我发现你的花生酱香蕉饼干是一个伟大的健康零食!谢谢你!

    回复
    • 蒂芙尼说

      2018年7月27日下午1:13

      太欢迎你了!

      回复
  31. Karinna说

    2018年7月8日下午2:21

    有人试过用真正的花生酱代替PB2吗?我还没吃过,但想把它当零食吃。

    回复
  32. 金说

    2018年8月28日上午10:04

    我刚用莉莉的黑巧克力片做了这些饼干,太好吃了!我第一批做了15个小饼干。谢谢分享这个健康的零食食谱。

    回复
  33. 莉斯说

    2018年11月26日上午9:16

    谢谢你的食谱!我刚做了第二批,花了5分钟,准备和清理大约1分钟。当你追赶3个3岁以下的孩子时,这一点非常重要!

    回复
  34. 安娜说

    2019年9月22日凌晨5点21分

    我做了这些饼干,加了1/4杯巧克力片和1汤匙奇亚籽。真正的美味和健康,非常感谢伟大的食谱!

    回复
  35. 特蕾莎说

    2019年10月9日上午7点57分

    有人知道体重观察的要点吗?我想我可以自己计算一下但我忙着吃这些美味的小炸弹

    回复
  36. 希拉说

    2019年11月17日上午9:22

    我用的是莉莉的无糖半甜薯片。我用了两份,也就是60个薯片(是的,我数过了)。我还加入了1/2茶匙香草精和粗盐。我用饼干勺挖出了23块饼干。我参加了WW紫色计划。每份两块饼干的价格是1分。美味! !

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