奶油花椰菜阿尔弗雷多酱——所有美味的大蒜和帕尔马干酪口味的阿尔弗雷多酱，但添加了花椰菜的营养和大量的热量和脂肪。
你好!
我很高兴你能来做这个食谱!说真的，奶油花椰菜阿尔弗雷多酱是你必须尝试的食谱之一。亚博开户
你甚至不会相信它是多么美味和柔滑，没有人会猜到它是用蔬菜做的!
阿尔弗雷多酱是我最喜欢的东西之一——配意大利面再好不过了，可以代替披萨上的红酱，当然也可以蘸任何东西。
如果你和我一样是阿尔弗雷多酱的粉丝，这个食谱是完美的。所有的大蒜和帕尔马干酪味道的普通阿尔弗雷多酱，但更适合你!花椰菜增加了大量的营养价值，最终的结果是热量和脂肪都很低。赢了。
希望你的家人和我的家人一样爱这部电影!
奶油花椰菜阿尔弗雷多酱
准备时间
做饭的时间
总时间
奶油花椰菜阿尔弗雷多酱——所有美味的大蒜和帕尔马干酪口味的阿尔弗雷多酱，但添加了花椰菜的营养和大量的热量和脂肪。
服务:5杯
成分
- 8瓣蒜，切碎
- 2汤匙黄油
- 5 - 6杯菜花
- 6-7杯蔬菜汤
- 半杯新鲜磨碎的帕尔马干酪
- 1汤匙橄榄油
- 1茶匙盐
- 半茶匙黑胡椒
- ½杯牛奶
指令
- 在一个大锅里把蔬菜汤煮开(你可以用水代替，但蔬菜汤会增加好味道)。加入花椰菜，煮8-10分钟，或者直到花椰菜变软。不流失。
- 当花椰菜在烹饪的时候，用小火把黄油里的大蒜炒一下。煮1-2分钟，直到蒜变软变香，但不要变成棕色。备用。
- 用一个漏勺把花椰菜放入搅拌机(我喜欢用搅拌机)。加入一杯蔬菜汤或烹饪液，炒过的大蒜/黄油，帕尔马干酪，橄榄油，盐，黑胡椒和牛奶。搅拌至非常光滑。如果需要的话，你也可以加入更多的牛奶或肉汤，直到酱汁达到你想要的稠度。服务热!
营养信息
服务大小:½杯热量:64脂肪:4 g饱和脂肪:2 g不饱和脂肪:1克反式脂肪:0 g碳水化合物:5克糖:3 g钠:811毫克纤维:1克蛋白质:2 g胆固醇:11毫克
享受吧!
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