花椰菜奶油酱阿尔弗雷多 - 所有美味的大蒜和阿尔弗雷多酱的意大利干酪的味道,但与菜花营养补充和很多更少的热量和脂肪。
你好!
我很高兴你在这里为这个食谱!认真地,奶油花椰菜阿尔弗雷索酱是您只需尝试的食谱之一。亚博开户
你甚至不会相信它是如何美味和奶油是,没有人会想这是一个蔬菜制成!
阿尔弗雷多酱是我最喜欢的东西之一 - 完美面食,代替披萨的红酱,当然是一个关于任何事情的倾角。
这个配方是完美的,如果你是一个阿尔弗雷多酱球迷喜欢我。所有惊人的大蒜和定期阿尔弗雷多酱的意大利干酪的味道,但这么多更好地为您服务!菜花加上万吨营养价值和最终的结果是低的方式卡路里和脂肪。赢。
希望你的家人喜欢这一个是像我做了!
奶油花椰菜阿尔弗雷多酱
准备时间
厨师时间
总时间
花椰菜奶油酱阿尔弗雷多 - 所有美味的大蒜和阿尔弗雷多酱的意大利干酪的味道,但与菜花营养补充和很多更少的热量和脂肪。
供应:5杯
原料
- 8瓣大蒜,切碎
- 2汤匙黄油
- 5-6杯花椰菜
- 6-7杯蔬菜汤
- ½杯新鲜磨碎的巴马干酪
- 1汤匙橄榄油
- 1茶匙盐
- ½茶匙黑胡椒
- ½杯牛奶
指示
- 把蔬菜汤煮沸的大锅里(你可以使用水代替,但蔬菜汤加上良好的风味)。加入菜花,再煮8-10分钟,或直到菜花叉招标。不外流。
- 虽然菜花是烹饪,炒在黄油大蒜,经发热量低。煮1-2分钟,直到大蒜是柔软和芬芳,但无着色。搁置。
- 用漏勺到菜花转移到搅拌机(我用爱一个Blendtec)。加入一杯蔬菜汤或蒸煮液,在炒大蒜/黄油,干酪,橄榄油,盐,黑胡椒,和牛奶。融合直到非常平滑。如果需要的话,直到酱是所期望的一致性,您还可以添加更多的牛奶或肉汤。hot
营养信息
服务大小:½杯卡路里:64.胖的:4G饱和脂肪:2G不饱和脂肪:1G反式脂肪:0G.碳水化合物:5G糖:3G钠:811mg纤维:1G蛋白质:2G胆固醇:11mg.
享受!

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