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奶油花椰菜阿尔弗雷多酱

2017年5月15日经过蒂芙尼发表评论

花椰菜奶油酱阿尔弗雷多 - 所有美味的大蒜和阿尔弗雷多酱的意大利干酪的味道,但与菜花营养补充和很多更少的热量和脂肪。

花椰菜奶油酱阿尔弗雷多 - 所有美味的大蒜和阿尔弗雷多酱的意大利干酪的味道,但与菜花营养补充和很多更少的热量和脂肪。

你好!

我很高兴你在这里为这个食谱!认真地,奶油花椰菜阿尔弗雷索酱是您只需尝试的食谱之一。亚博开户

你甚至不会相信它是如何美味和奶油是,没有人会想这是一个蔬菜制成!

阿尔弗雷多酱是我最喜欢的东西之一 - 完美面食,代替披萨的红酱,当然是一个关于任何事情的倾角。

这个配方是完美的,如果你是一个阿尔弗雷多酱球迷喜欢我。所有惊人的大蒜和定期阿尔弗雷多酱的意大利干酪的味道,但这么多更好地为您服务!菜花加上万吨营养价值和最终的结果是低的方式卡路里和脂肪。赢。

希望你的家人喜欢这一个是像我做了!

花椰菜奶油酱阿尔弗雷多 - 所有美味的大蒜和阿尔弗雷多酱的意大利干酪的味道,但与菜花营养补充和很多更少的热量和脂肪。

奶油花椰菜阿尔弗雷多酱
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准备时间
5分钟
厨师时间
12分钟
总时间
17分钟
花椰菜奶油酱阿尔弗雷多 - 所有美味的大蒜和阿尔弗雷多酱的意大利干酪的味道,但与菜花营养补充和很多更少的热量和脂肪。
供应:5杯
原料
  • 8瓣大蒜,切碎
  • 2汤匙黄油
  • 5-6杯花椰菜
  • 6-7杯蔬菜汤
  • ½杯新鲜磨碎的巴马干酪
  • 1汤匙橄榄油
  • 1茶匙盐
  • ½茶匙黑胡椒
  • ½杯牛奶
指示
  1. 把蔬菜汤煮沸的大锅里(你可以使用水代替,但蔬菜汤加上良好的风味)。加入菜花,再煮8-10分钟,或直到菜花叉招标。不外流。
  2. 虽然菜花是烹饪,炒在黄油大蒜,经发热量低。煮1-2分钟,直到大蒜是柔软和芬芳,但无着色。搁置。
  3. 用漏勺到菜花转移到搅拌机(我用爱一个Blendtec)。加入一杯蔬菜汤或蒸煮液,在炒大蒜/黄油,干酪,橄榄油,盐,黑胡椒,和牛奶。融合直到非常平滑。如果需要的话,直到酱是所期望的一致性,您还可以添加更多的牛奶或肉汤。hot
营养信息
服务大小:½杯卡路里:64.胖的:4G饱和脂肪:2G不饱和脂肪:1G反式脂肪:0G.碳水化合物:5G糖:3G钠:811mg纤维:1G蛋白质:2G胆固醇:11mg.
3.4.3177

享受!

提交:敷料和蘸那不含麸质标记:阿尔弗雷多酱那菜花那晚餐那健康那健康的真实食物食谱亚博开户那食谱那APP亚博娱乐 那酱

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