奶油花椰菜阿尔弗雷多酱——所有美味的大蒜和帕尔马干酪风味的阿尔弗雷多酱，但添加了花椰菜的营养，而且卡路里和脂肪少得多。
你好!
我很高兴你在这里这个食谱！说真的，花椰菜奶油酱阿尔弗雷多是那些你必须要尝试的食谱之一。亚博开户
你甚至不会相信它是多么美味和奶油，而且没有人会猜到它是用蔬菜做的!
阿尔弗雷多酱是我最喜欢的东西之一——完美地放在意大利面上，代替披萨上的红酱，当然也可以作为任何东西的蘸酱。
如果你和我一样是阿尔弗雷多酱的粉丝，这个食谱是完美的。普通阿尔弗雷多酱汁里的大蒜和帕尔马干酪味道都很棒，但对你更好!花椰菜增加了大量的营养价值，最终的结果是降低了卡路里和脂肪。赢了。
希望你的家人和我的家人一样喜欢它!
花椰菜奶油酱阿尔弗雷多
准备时间
做饭的时间
总时间
奶油花椰菜阿尔弗雷多酱——所有美味的大蒜和帕尔马干酪风味的阿尔弗雷多酱，但添加了花椰菜的营养，而且卡路里和脂肪少得多。
服务:5杯
成分
- 8瓣蒜，剁碎
- 2汤匙黄油
- 5-6杯花椰菜
- 6-7杯蔬菜汤
- 半杯新鲜磨碎的帕尔马干酪
- 1汤匙橄榄油
- 1茶匙盐
- 半茶匙黑胡椒
- 半杯牛奶
指令
- 在一个大锅里煮蔬菜肉汤(你可以用水来代替，但是蔬菜肉汤会增加味道)。加入花菜，煮8-10分钟，或者直到花菜变软。不流失。
- 炒花菜的时候，用小火用黄油炒蒜。煮1-2分钟，直到蒜变软变香，但不要变黄。备用。
- 用漏勺将花椰菜放入搅拌机(我用而且喜欢Blendtec)。加入一杯蔬菜肉汤或烹饪液，炒过的大蒜/黄油，帕尔玛奶酪，橄榄油，盐，黑胡椒和牛奶。搅拌到非常光滑。如果需要，你也可以加入更多的牛奶或肉汤，直到酱汁达到你想要的稠度。服务热!
营养信息
服务大小:½杯热量:64脂肪:4 g饱和脂肪：2 g不饱和脂肪酸：1克反式脂肪:0 g碳水化合物:5克糖：3 g钠:811毫克纤维：1克蛋白：2 g胆固醇：11MG
享受吧!
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