在我们家，这种增强免疫力的奶昔真的就像魔术一样!有两个孩子在上学，很多课外活动，还有两个孩子每周在教堂托儿所，我们有大量的细菌进入我们的房子。我们都吃得很健康，我试着保持一个体面的干净的房子，我让孩子们在回家和吃饭之前洗手，等等，等等，等等……但不知怎么的，我们仍然每隔一周就会生病!一个孩子开始得病，很快整个家庭都得病了!然后，就在最后一个人终于恢复健康的时候，整个事情又重新开始了!
我真的变得很沮丧。因此，我开始寻找任何可能有助于增强免疫系统的食物的信息。一旦我收集了一张清单，我就开始把它们全部扔进我的邮箱Blendtec
伙计们，我们已经一个多月没病了!这对你来说可能不是什么大事，但对我们来说确实是个小奇迹。我们终于可以保持健康了，我真的打算这个冬天每天都做奶昔!
在我开始食谱之前，先看看其中的一些成分以及它们为什么有助于增强免疫系统……
希腊酸奶:寻找标有“活跃文化”的标签。一些研究人员认为它们可以刺激你的免疫系统来对抗疾病。也要注意维生素D。最近的研究发现，维生素D水平低与患感冒和流感风险增加之间存在联系。
菠菜:菠菜被称为“超级食物”，营养丰富。它含有叶酸，可以帮助你的身体产生新的细胞和修复DNA。它还富含纤维、抗氧化剂，比如维生素C、锌等等。
猕猴桃:猕猴桃富含维生素C、D、B6、B12、K、锌、叶酸、纤维和其他营养物质，是增强免疫系统和预防感冒或疾病的完美食物。
亚麻籽:亚麻籽中的Omega 3和木酚素有助于增强免疫细胞。
浆果类:研究人员发现，像蓝莓这样的黑莓含有类芪类化合物，这种化合物能与维生素D协同作用，提高人抗菌肽(CAMP)基因的表达，该基因与免疫功能有关。
非常棒,不是吗? !我希望这个神奇的免疫增强奶昔也能帮助你的家人在这个冬天保持健康!哦，别担心，它的味道也很棒!
- 4杯绿色蔬菜(我喜欢轮流吃一些，但主要是菠菜和甘蓝)
- 菠萝块和果汁
- 1个橙,去皮
- 1猕猴桃去皮
- 2汤匙亚麻籽粉
- 一杯原味希腊酸奶
- 一杯冷冻混合浆果
- 一杯水，如果需要的话
- 把所有的食材加到搅拌机里Blendtec
- 搅拌好。如果你用的是普通的搅拌机，你可能需要停下来刮一两次。
- 享受吧!
330卡路里，18.4克蛋白质，8.8克纤维
*实际的营养信息可能会因使用的确切成分而有所不同。找到完整的营养信息在MyFitnessPal作为FG8免疫增强奶昔。
健康小贴士:买一大袋菠菜，直接扔进冰箱。它不会变坏，而且冷冻菠菜在冰沙中效果很好!
更健康的果汁
你好,
我想知道有没有别的水果可以代替奇异果?我住在德克萨斯州西部，几维鸟很难找到!自从十月以来，我已经病了三次了，所以我很想试试这个!
谢谢,
杰西
杰西，据我所知，提高免疫力最好的水果是猕猴桃、蓝莓、番石榴和草莓。你当然可以把其他更容易得到的替换掉，或者把猕猴桃去掉。你仍然可以从其他成分中获得增强免疫力的好处。希望对你有帮助!
我喜欢你的奶昔食谱，谢谢你花时间分享。亚博开户我迫不及待地想用一勺大麻籽黄油来尝试这两种食物，以获得额外的蛋白质、味道和超级食物。你的照片会在Pinterest上看起来很棒，希望你不介意我们把你的博客分享给我们所有的朋友。让它成为嬉皮士的一天