在我们家，这种免疫增强奶昔真的就像魔法一样!有两个孩子在学校，有很多课后活动，还有两个小孩每周都在教堂托儿所，我们家里有大量的细菌。我们都吃得很健康，我试着让房子保持干净，我让孩子们在回家和吃饭前洗手，等等，等等……但不知怎么的，我们还是每隔一周就会生病!一个孩子会开始生病，很快它就蔓延到整个家庭!然后，就在最后一个人终于恢复健康时，整个事情又会重新开始!
我真的很沮丧。所以，我开始搜索任何可能有助于增强我们免疫系统的食物的信息。一旦我收集了一份清单，我就开始把它们都扔进我的Blendtec
伙计们，我们已经一个多月没生病了!这对你来说可能不是什么大不了的事，但对我们来说，这真的是一个小小的奇迹。我们终于要保持健康了，我真的要在这个冬天每天都做这个冰沙!
在我讲食谱之前，先看看其中的一些成分以及它们为什么有助于增强免疫系统……
希腊酸奶:找一些列有“活跃文化”的标签。一些研究人员认为，它们可能会刺激你的免疫系统来对抗疾病。最近的研究发现，维生素D水平低与感冒和流感风险增加之间存在联系。
菠菜:作为一种“超级食物”，菠菜营养丰富。它含有叶酸，可以帮助你的身体产生新的细胞和修复DNA。它富含纤维和抗氧化剂，如维生素C、锌等。
猕猴桃:猕猴桃富含维生素C、D、B6、B12、K、锌、叶酸、纤维和其他营养物质，非常适合增强免疫系统，预防感冒和疾病。
亚麻籽:亚麻籽中的欧米茄3和木酚素有助于增强免疫细胞。
浆果类:研究人员发现，像蓝莓这样的黑莓含有一种叫做二苯乙烯的化合物，它与维生素D一起作用，增加人类抗菌肽(CAMP)基因的表达，这与免疫功能有关。
非常棒,不是吗? !我希望这个神奇的免疫增强奶昔能帮助你的家人在这个冬天也保持健康!哦，别担心，味道也很棒!
- 4杯绿色蔬菜{我喜欢轮流吃几杯，但主要是菠菜和甘蓝菜}
- ½罐(20盎司一罐)菠萝块和果汁
- 1个橙,去皮
- 1猕猴桃去皮
- 2汤匙磨碎的亚麻籽
- 一杯原味希腊酸奶
- 一杯冰冻混合浆果
- ½-1杯水(如果需要的话)
- 把所有的原料加入搅拌机{我爱我的Blendtec
- 搅拌好。如果你使用的是普通的搅拌机，你可能需要停下来刮一两次。
- 享受吧!
330卡路里，18.4克蛋白质，8.8克纤维
*实际的营养信息可能会根据使用的确切成分而有所不同。在MyFitnessPal上找到完整的营养信息，如FG8免疫增强奶昔。
健康小贴士:拿一大袋菠菜，把它直接扔进冰箱。它不会变质，冷冻菠菜在冰沙中效果很好!
更健康的果汁
你好,
我想知道有没有别的水果可以代替猕猴桃?我住在德克萨斯州西部，几维鸟很难找到!我从10月份开始就病了3次，所以我很想试试这个!
谢谢,
杰西
杰西，据我所知，提高免疫力最好的水果是猕猴桃、蓝莓、番木瓜和草莓。你当然可以代入任何其他更容易得到的东西，或者干脆把猕猴桃去掉。你仍然可以从其他成分中获得提高免疫力的好处。我希望这对你有所帮助!
我喜欢你的奶昔食谱，谢谢你花时间分享。亚博开户我迫不及待地想用一勺大麻籽黄油来补充一点蛋白质、味道和超级食物。你的照片会在Pinterest上看起来很棒，希望你不介意我们把你的博客分享给我们所有的朋友。让它成为嬉皮士日